我是遺傳性肥胖，我運(yùn)動(dòng)減肥了兩個(gè)月怎么減都會(huì)反彈

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的情況，首先一定要合理膳食結(jié)構(gòu)，每餐只吃七成飽。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能小于兩小時(shí)。這樣的話應(yīng)該有一定的效果，你更加需要堅(jiān)持。

      病情分析：
      減肥，是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意飲食的合理控制。要兩者相結(jié)合，只要保持每個(gè)月通過(guò)運(yùn)動(dòng)飲食減掉1公斤以這樣的頻率減是最科學(xué)并且不反彈的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1，每周保持4-5日的40分鐘以上運(yùn)動(dòng)；2，要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚(yú)禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒(méi)有很好的減肥辦法的，減肥主要是靠節(jié)食與運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      胖瘦與遺傳、發(fā)育、內(nèi)分泌、飲食、個(gè)人體質(zhì)等有關(guān)系。俗話說(shuō)有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長(zhǎng)胖，就是因?yàn)榕c自身體質(zhì)有關(guān)系。你的情況建議注意節(jié)食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。
      以上是對(duì)“我是遺傳性肥胖，我運(yùn)動(dòng)減肥了兩個(gè)月怎么減都會(huì)反彈”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋(píng)果醋，有片狀的，口服