明天都做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

      病情分析：
      可以飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減肥，可以減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，有利于促進(jìn)減肥。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節(jié)食加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你如果想減肥，除了加強(qiáng)體育鍛煉以外還要注意控制飲食，尤其是晚飯一定不要吃太多。
      
      以上是對(duì)“明天都做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，主要還是控制飲食的總量，水果含糖量比較高，吃的過(guò)多并不利于減肥，可以以蔬菜為主，另外減少主食，可以慢跑或者是游泳。但是每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量保證在一個(gè)小時(shí)以上。而且這個(gè)需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，減肥沒(méi)有特別簡(jiǎn)便又輕松的辦法。但是一個(gè)禮拜時(shí)間還比較短。