醫(yī)生！減肥最有效的效果是什么呢

      病情分析：
      你好，按照你的描述你的體重并不算是太重，可以考慮運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥的本質(zhì)就是保證攝入的熱量比消耗的熱量低，從而消耗自身存儲(chǔ)的脂肪的過(guò)程，平時(shí)適當(dāng)減少熱量的攝入，但是要保證營(yíng)養(yǎng)的均衡和充分，再加上適量的運(yùn)動(dòng)就可以減輕體重，這個(gè)是最安全也是最不會(huì)反彈的方法了
      

      病情分析：
      標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算公式是：身高減去105得數(shù)值加千克。正負(fù)百分之十體重都正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥做到少吃多運(yùn)動(dòng)即可。飲食少量多餐，營(yíng)養(yǎng)均衡。禁忌不吃早餐。運(yùn)動(dòng)每天保持40分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，減肥最有效的效果就是體重減輕了
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議一個(gè)人的胖瘦跟身高和體重成比例的，如果想要減肥，飲食上多吃蔬菜水果，避免吃太過(guò)甜的食物以及零食等，尤其是晚飯盡量少吃，每天堅(jiān)持慢跑或快走，堅(jiān)持三十分鐘左右，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有明顯改善的。
      
      以上是對(duì)“醫(yī)生！減肥最有效的效果是什么呢”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥的前提首先是你肥胖，如果不肥胖也沒(méi)有必要減肥！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我現(xiàn)在回答你減肥最有效的方法是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以消耗體內(nèi)的脂肪，脂肪消耗之后體重也就下來(lái)了！
      

      病情分析：
      你好朋友，你身高體重多少呢？如果你體重是130斤，說(shuō)明你不算特別胖的，減肥最有效的方法就是控制飲食
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      少吃一些含熱量高脂肪高蛋白的食物，再有就是加強(qiáng)鍛煉。做有氧運(yùn)動(dòng)，每天早晨堅(jiān)持跑步。計(jì)算食物的卡路里。
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，130斤的體重，不屬于肥胖狀態(tài)，可不用減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議如果一定要減肥，運(yùn)動(dòng)健身是最好的選擇，不但身體健康，而且體形完美，平時(shí)應(yīng)均衡飲食，少吃油炸等不衛(wèi)生食品。