怎么調(diào)整生物鐘，每天都得12點(diǎn)多才能入睡

      病情分析：
      考慮睡眠質(zhì)量下降引起的現(xiàn)象，會(huì)有睡眠困難，易醒多夢，頭暈頭痛，嚴(yán)重時(shí)記憶力下降的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議避免過度勞累和激動(dòng)，緩解心理壓力，少吃刺激性食物，并且用蓮心泡水飲用，有一定安神作用，可以促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，既有心理因素如長期的壓力緊張。也有軀體因素如各種軀體不適。其他環(huán)境因素如長期受噪音干擾，最重要的是沒有好的睡眠習(xí)慣長期失眠會(huì)影響生活質(zhì)量,工作效率下降.
      指導(dǎo)意見：
      針對失眠的原因具體分析首先保持平常心態(tài)平時(shí)多參與戶外有氧運(yùn)動(dòng)及體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì).有些黑白顛倒出現(xiàn)生物鐘紊亂.則要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣避免睡前過度興奮.
      

      病情分析：
      您好，歡迎咨詢，多久了，有不良治嗜好嗎？手淫有嗎，男生了需要問一下。
      指導(dǎo)意見：
      堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，改變不良嗜好，有情緒問題嗎？找到原因才能好起來，這里提供不詳細(xì)。
      
      以上是對“怎么調(diào)整生物鐘，每天都得12點(diǎn)多才能入睡”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，調(diào)整生物鐘是循序漸進(jìn)的，培養(yǎng)好良好的生活習(xí)慣。
      指導(dǎo)意見：
      您好，建議您可以晚上睡前通過一些飲食調(diào)整一下，比如說晚上睡前喝一杯牛奶。睡前熱水泡腳。希望能夠幫助您！
      

      病情分析：
      你好，失眠常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，建議您白天盡量不要睡覺，晚上睡前可以服用滋腎安神合劑助睡眠，希望我的解答可以幫助你！