我99年身高176體重178斤早上一杯小米粥一個(gè)雞

      病情分析：
      你晚餐可以少量的吃一點(diǎn)低熱量的食物，三餐定時(shí)要吃，否則容易引起消化不良
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這樣的飲食還是可以的，平時(shí)可以適量的吃些水果蔬菜等，保證機(jī)體均衡的營(yíng)養(yǎng)，高蛋白的食物也要適量攝入。
      

      病情分析：
      你好，這樣減肥不合理的。請(qǐng)不要這樣做。為什么呢？第一是你這樣節(jié)食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      是更影響健康。吃的少。加上運(yùn)動(dòng)。反而會(huì)造成肌肉流失?；A(chǔ)代謝下降更多。以后更容易反彈。而且節(jié)食后會(huì)引起體內(nèi)一些激素變化。反而會(huì)造成暴飲暴食的。第二運(yùn)動(dòng)其實(shí)減肥不能靠走路或者跑步的。效率比較低。要做好無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效率高。
      減肥要足夠強(qiáng)度的鍛煉。配合正確的飲食。主要是控制好總的熱量。不過(guò)多也不過(guò)少。這樣才逐漸可以減下來(lái)的。不要投機(jī)取巧

      病情分析：
      你好，這樣的情況需要持之以恒的堅(jiān)持，需要正確的認(rèn)識(shí)肥胖，有些肥胖是食物堆積導(dǎo)致，有些是疾病所致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的情況需要控制三餐，每餐飯后需要站立半個(gè)小時(shí)，并杜絕吃油炸、肥膩的食物。多吃新鮮的蔬菜、水果。
      
      以上是對(duì)“我99年身高176體重178斤早上一杯小米粥一個(gè)雞”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，當(dāng)然是不合理的。你這樣是吃的過(guò)少。有節(jié)食的情況的。短期內(nèi)看起來(lái)因?yàn)槌缘纳袤w重下降了一點(diǎn)。但是實(shí)際上很快就會(huì)造成基礎(chǔ)代謝下降。身體自動(dòng)調(diào)節(jié)讓自己一些消耗活動(dòng)減少。然后你別以為你有運(yùn)動(dòng)就可以消耗更多讓你減下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      實(shí)際上你做的運(yùn)動(dòng)越多。反而越因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)，造成肌肉流失。而肌肉本身就是很影響基礎(chǔ)代謝。是一個(gè)消耗“大戶”，所以又更加的導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降的。而且身體也沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。以及節(jié)食開(kāi)始身體會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)的一些激素。讓你更想吃東西。而且很容易想吃很油膩之類的食物。可能你會(huì)想。那么我就不節(jié)食那么久。不好意思。這方面也有研究。就算短期內(nèi)的節(jié)食。身體都會(huì)“記憶”很久。以后照樣會(huì)反彈的。所以不要這樣做。減肥要正確的飲食再加上堅(jiān)持正確鍛煉。鍛煉以無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為主。你體重比較大。本身也不建議跑步。容易損傷膝蓋。