失眠三年多服用精神科藥物也有三年也服用過(guò)中成藥也針

      病情分析：
      您好，很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人困倦的五羥色胺，還有些小零食也能促進(jìn)睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      睡前可以嗑點(diǎn)葵花子，能起到安神的作用，食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等，晚飯喝點(diǎn)小米粥對(duì)睡眠幫助很大。
      

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問你是入睡困難，還是睡著了容易醒，還是做夢(mèng)比較多呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議您把您的詳細(xì)癥狀以及舌苔照片發(fā)給我，我給你開點(diǎn)中藥或者中成藥慢慢調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。
      指導(dǎo)意見：
      要早睡：熬夜是非常傷精耗神的不健康生活方式，最佳的入睡時(shí)間是22：00，如果實(shí)在做不到，無(wú)論如何也要在23：30以前入睡。下午三點(diǎn)后就不要再喝咖啡和濃茶了，晚飯吃得清淡營(yíng)養(yǎng)，富含粗纖維，睡前一個(gè)小時(shí)可以喝點(diǎn)有助眠作用的花草茶，如玫瑰花、桂圓、合歡花、百合等。
      
      以上是對(duì)“失眠三年多服用精神科藥物也有三年也服用過(guò)中成藥也針”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！