怎樣才能靠運(yùn)動(dòng)來減肥

      想運(yùn)動(dòng)減肥這種情況的話，最好是說要根據(jù)自己的這個(gè)身體狀況量力而行。所以說不要運(yùn)動(dòng)量太大，造成一個(gè)身體符合，這樣的話對(duì)于你的身體狀況還是說會(huì)有一定的影響的。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期堅(jiān)持的話都有減肥的這種情況。
      

      要靠運(yùn)動(dòng)來減肥，要每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，要想達(dá)到減肥效果，每天要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，起到燃燒脂肪的作用，如跑步，騎單車，必須要堅(jiān)持，平時(shí)飲食也要注意調(diào)理，要清淡飲食，多吃綠葉的蔬菜和水果，避免吃我膽固醇，高脂肪的食物。
      

      病情分析：
      您的情況建議你采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時(shí)候，每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng)，然后每天逐漸遞增，延長(zhǎng)時(shí)間，最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，如果有能力，時(shí)間還可以再長(zhǎng)些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣，少吃甜食。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能靠運(yùn)動(dòng)來減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      少食多餐多運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉，調(diào)理好心態(tài)，不要有壓力
      指導(dǎo)意見：
      不要暴飲暴食，不要吃面食肉食，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，規(guī)律飲食，避免熬夜
      

      病情分析：
      減肥不單單只靠運(yùn)動(dòng)，還需要通過合理的控制飲食才可以達(dá)到效果的。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多吃水果蔬菜，少吃主食，少吃高油高脂食物，避免辛辣刺激性食物，不要吃零食，多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，慢慢就會(huì)瘦的。
      

      病情分析：
      你好，如果要運(yùn)動(dòng)減肥的話，要需要堅(jiān)持一段時(shí)間的。才會(huì)有效果。
      指導(dǎo)意見：
      每天可以快走或者慢跑30分鐘以上，另外還可以跳繩，或者是騎單車都可以的，飲食要注意不要吃油膩食物零食也不要吃
      

      病情分析：
      平時(shí)少吃油膩的食物不要喝飲料，不要熬夜，不要吃膨化食品
      指導(dǎo)意見：
      可以慢跑，跳繩等持續(xù)40分鐘以上，做有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要注意做拉伸運(yùn)動(dòng)，注意多喝水
      
      以上是對(duì)“怎樣才能靠運(yùn)動(dòng)來減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你想減肥，想通過運(yùn)動(dòng)減肥，又不知道做什么運(yùn)動(dòng)
      指導(dǎo)意見：
      不知道你想瘦哪里，如果想瘦肚子，做仰臥起坐，瘦腰晃呼啦圈，瘦腿就騎自行車，同時(shí)控制飲食
      

      病情分析：
      你好，運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)的減肥方式，能消耗身體多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)減肥一定要持之以恒，對(duì)于女生，可以嘗試騎自行車，跳繩，爬山，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要注意合理飲食，不能吃完飯接著運(yùn)動(dòng)。