我17歲，身高180cm，體重77kg一個月理想瘦到70kg

      減重就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，也就是說要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品，不喝碳酸飲料，同時選擇一個自己能堅持的有氧運動，提高基礎代謝率。
      

      病情分析：
      你好，你這種肥胖的話，最好還是可以多運動減肥比較合適的。
      指導意見：
      對于這種癥狀的話最好還是可以多運動減肥比較合適，建議每天跑步運動減肥比較合適的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高體重，你屬于稍微偏胖一點，你現(xiàn)在處于長身體階段，建議不要盲目減肥。
      指導意見：
      建議你可以合理飲食，早午餐吃的豐富營養(yǎng)，晚餐少吃或者只吃水果蔬菜，最重要的是注意每天堅持運動，每次至少40分鐘以上，例如慢跑等，還可以鍛煉身體。
      
      以上是對“我17歲，身高180cm，體重77kg一個月理想瘦到70kg”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！