失眠怎辦呢， 睡著煩死了

      病情分析：
      你好，請問您這種情況有多久了？有明確的原因嗎？精神壓力大嗎？
      指導意見：
      你好，失眠原因復雜多樣，軀體疾病、精神疾病、壓力大、飲食不當?shù)染鶗е?，建議盡快到醫(yī)院檢查一下，明確病因。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，在生活中我們要避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。根據(jù)自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高
      指導意見：
      指導意見：睡前2小時洗個熱水澡，或上床前用熱水燙個腳，睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。睡前不飲用咖啡、不喝濃茶、不抽煙、不飲酒。聽聽節(jié)奏舒緩的輕音樂可幫您放松入眠。