體重130還多，我才13歲

      正確的減重模式，就是要攝入的熱量小于消耗的熱量，那么控制飲食是前提，如果是隨意吃的話，是不能減重的，所以不能吃零食，不能吃油炸食品，吃低熱量粗糧粗纖維的食物，再配合運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      指導(dǎo)意見：
      必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。二是中午一定要吃飽。三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。你可以選擇首先早上就一個(gè)麥片面包和一個(gè)雞蛋中午正常飲食，但不能吃很油膩的食物，下午4點(diǎn)時(shí)候吃個(gè)蘋果，晚上盡量少吃，多喝水，兩個(gè)月就能瘦下來(lái)，或者你自己安排好你每天的飲食
      

      病情分析：
      您好，肥胖，希望健康的減肥，首先要控制膳食總能量過多攝入，二是通過運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議三餐定時(shí)定量或者少食多餐，在兩餐之間多一個(gè)加餐，如可以加少量水果，或者牛奶，或者豆?jié){等。每天多運(yùn)動(dòng)，建議每天至少40分鐘以上快走慢跑。堅(jiān)持下來(lái)一定可以減重的。
      
      以上是對(duì)“體重130還多，我才13歲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！