健康咨詢描述: 太胖,有175斤,經(jīng)常被同學(xué)嘲笑,連穿游泳衣都怕,大腿很粗,希望請求幫助。
根據(jù)你描述的情況分析,你的年齡正處在生長發(fā)育期,建議采用科學(xué)安全的方式減肥,適量的控制飲食,避免吃高脂肪和含糖量高的食物,不要吃膨化食品,多吃新鮮的蔬菜和水果,重要的是體育運動才是鞏固減肥的成果,通過跑步跳繩或騎自行車的有氧運動方式,如果長期堅持就會有整體瘦身的效果,同時有助于身體的健康發(fā)育。
減肥最重要的就是“管住嘴,邁開腿”。飲食不注意,運動量不夠,很難瘦身。飲食:首先戒掉零食等垃圾食物,少吃高熱高脂食物,三餐要規(guī)律,葷素兼顧,一葷多素,粗細(xì)搭配,粗多細(xì)少。運動:飯后能站不坐,大基數(shù)體重要從舒緩的運動開始,象跳繩、爬樓梯這樣的對大基數(shù)體重來說易損傷膝關(guān)節(jié),可以做瑜伽、快走等,隨著身體適應(yīng),體重下降,再該換方式。如果無法控制食欲,建議參加正規(guī)的青少年減肥機構(gòu)。
病情分析:
你好,像你這個年齡這個體重是有點胖了。你平常吃飯很多嗎?是不是喜歡油膩辛辣食品?
指導(dǎo)意見:
首先建議你控制飲食,量不要太多,也不能太油膩你需要清淡飲食保持大便通暢。適當(dāng)鍛煉配合控制飲食才能控制體重。
以上是對“太胖,有175斤,經(jīng)常被同學(xué)嘲笑”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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