我這幾天練腹肌，練的手臂好疼4天了什么時候好

      你這種情況考慮是活動量太大引起的，建議平時科學(xué)規(guī)律的生活飲食以清單以消化為主，多進食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天保證充足的睡眠，做做運動之前要熱身，做完以后要做收斂運動。
      

      病情分析：
      你這個問題問的有點兒無法回答，你在鍛煉腹肌手臂好痛，是吧，是這個意思吧？
      指導(dǎo)意見：
      人在鍛煉的時候會產(chǎn)生乳酸，肌肉會產(chǎn)生乳酸，會引起酸困痛。不要等他自行消退，而是要繼續(xù)運動，只不過是減少運動量，讓這些乳酸可以很快的排出體外，然后你就不會有，這種感覺了，如果你不運動，直接在家養(yǎng)，養(yǎng)到它不酸不痛不痛為止，那大概需要一個星期。如果你繼續(xù)運動的話，第2天就會減輕。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，考慮是手臂肌肉軟組織拉傷引起的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議您適當(dāng)按摩一下手臂肌肉，注意休息，最近不要過度用力，慢慢恢復(fù)一周左右就可以了。
      
      以上是對“我這幾天練腹肌，練的手臂好疼4天了什么時候好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的情況是練腹肌導(dǎo)致手臂疼痛，這種情況只要過幾天就好了，如果疼痛厲害的話，可以吃幾天抗炎鎮(zhèn)痛藥，比如芬必得膠囊。運動要有一個計劃，不要想到運動就運動，而且沒有節(jié)制的運動，要堅持長期的鍛煉。
      

      你好，首先，運動是一個循序漸進的過程，不可過量。在運動結(jié)束，要拉伸肌肉和按摩，喝水，促進乳酸代謝。運動時要注意用力的部位，練腹肌要注意使用核心力量，避免把上身的力量全部壓在手臂或手腕上，手掌撐地，虎口打開，注意力量向虎口方向分散。這是指在俯臥位練習(xí)時要注意到的。不知你選擇的是哪種練習(xí)方式？最好是在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。祝好！