主要有兩個很多年來一直困擾的問題
健康咨詢描述： 主要有兩個很多年來一直困擾的問題。 一是長期困擾的便秘，很多年了，以前很嚴重，現(xiàn)在飲食方面注意了，基本上只吃清淡的食物。但還是存在便秘問題，平均2天一次，又干又硬，有時外面還裹一層稠稠的液體。自身很容易上火，基本上排便都是靠吃黃連上清片，這種情況已經(jīng)持續(xù)幾年了。 二是長期睡眠質(zhì)量很差，盡管睡眠時間達到了，但是早起后頭昏昏沉沉，一整天都感覺乏力、不想說話、注意力很難集中，易怒，形體消瘦，最近幾個月又瘦了近10斤，目前178cm/67kg；基本上都沒有感受到一覺起來神清氣爽的感覺。加上外界一些因素，對生活很悲觀，對任何事都提不起興趣。前段時間查了些資料，買了刺五加片、谷維素、B1在吃，睡眠方面稍微有好轉(zhuǎn)。 最近一年多也陸續(xù)堅持鍛煉身體，比如快走和慢跑、俯臥撐什么的，基本上保證一個小時運動時間，但是收效甚微。請專業(yè)醫(yī)師予以幫忙解答，謝謝！
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病情分析：
你好，平時保持心情愉快，在去中醫(yī)醫(yī)院試一下中醫(yī)調(diào)理。
指導意見：
平時生活中也要保持養(yǎng)成良好生活習慣，少吃辛辣刺激性食物，，多吃水果蔬菜補充維生素
病情分析：
你好，從你的描述來看你這屬于身心疾病。其實最重要的是你有抑郁癥，故此產(chǎn)生的低落，悲觀，自殺傾向，同時伴隨睡眠障礙，進而內(nèi)分泌失調(diào)，產(chǎn)生便秘。
指導意見：
建議你不防首先放松自己，緩解壓力，調(diào)整好自己的心態(tài)，多和朋友一起談心，傾訴自己的煩惱。只有緩解了抑郁情緒，睡眠質(zhì)量才會提高。學會自己給自己減壓，睡前喝杯牛奶，放空自己。平時生活中注意飲食，規(guī)律飲食，希望我的解答對你有所幫助。
疾病百科| 便秘（別名：大便秘結(jié)，大便難）
溫馨提示：
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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