減肥減不下去，肚子肉

      健康減肥，貴在堅(jiān)持，終會(huì)有效果，而且不易反彈。減肥是項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，每個(gè)部位都在減，但可以著重某一部位減肥。首先要合理控制飲食，杜絕零食，飲食要規(guī)律，可逐漸由三餐變成少食多餐，要低脂低熱量飲食，肉類要選擇精肉、去皮雞肉等。另外配合有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)至少達(dá)到30分鐘，逐步遞增，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在（220－年齡）x（60%－75%），也是遞進(jìn)式，不要過于激烈，容易有風(fēng)險(xiǎn)。還要適當(dāng)有力量訓(xùn)練，以便提高代謝。
      

      病情分析：
      您好親，很高興為您解答，您現(xiàn)在多高多重，試過什么減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)于減肥來說，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)缺一不可，瘦肚子最好的方法是呼啦圈瘦腿最好的辦法是慢跑
      

      病情分析：
      你好這位朋友，這種情況主要是考慮肥胖引起的脂肪堆積的表現(xiàn)，多見于飲食不節(jié)制，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等有關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量少吃油膩，高熱量食物，多吃水果蔬菜，多鍛煉，可以跑步，跳繩，呼啦圈運(yùn)動(dòng)，祝你健康
      
      以上是對(duì)“減肥減不下去，肚子肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！