健身要不要吃蛋白粉?。咳绻阅窃趺闯园?/h1>

男 | 20歲 2017-06-23 12:56:18 3人回復(fù) 來(lái)自成都市

      病情分析：
      健身，吃蛋白粉并沒(méi)有什么意義，如果想吃高蛋白食物，肉類是最好的選擇。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般健身的話，確實(shí)需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)。不過(guò)，需要補(bǔ)充肉類才可以。因?yàn)閯?dòng)物蛋白才是優(yōu)質(zhì)蛋白，而蛋白粉是大豆蛋白。
      

      病情分析：
      只要胃腸道吸收功能良好，飲食多樣化，完全可以滿足蛋白質(zhì)的需求。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      雞鴨魚(yú)肉奶、大豆、小麥、玉米所含的氨基酸品質(zhì)齊全，也能滿足鍛煉身體的人需要，通過(guò)飲食攝取蛋白質(zhì)，還能滿足口福，沒(méi)有必要吃什么蛋白粉。攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，還會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
      

      病情分析：
      蛋白粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并不比普通的雞蛋、牛奶、瘦肉及魚(yú)蝦高出多少，并且受保健品市場(chǎng)不規(guī)范的影響，很多蛋白粉的質(zhì)量得不到保證。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常飲食即可，吃得全面、吃得營(yíng)養(yǎng)、吃得合理，這才是關(guān)鍵。將每天需要的熱量計(jì)算好，平均分配到每餐中，粗細(xì)結(jié)合、葷素搭配即可。
      
      以上是對(duì)“健身要不要吃蛋白粉??？如果要吃那怎么吃啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！