我想問一下，14歲的女孩怎樣減肥是最有效的

      14歲的女孩如果最近有覺得肥胖的話，還是建議在平時飲食上格外的控制一下，少吃貴有益刺激等零食。建議飯后要適當(dāng)?shù)牧镞_(dá)溜達(dá)，多走步，多參加戶外活動，有助于體重的下降。
      

      你好，首先飲食均衡切不可暴飲暴食，一日三餐是主要的，夜宵不建議吃，多鍛煉，在學(xué)校可以每天堅持晨跑，跳繩等，這不僅有助于控制體重要有助于長高。每天堅持做5~10分鐘的瘦身運動。一定要堅持做！
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)敘述建議您通過增加戶外運動及控制飲食達(dá)到健康有效的減肥，避免勞累及情緒不佳。
      指導(dǎo)意見：
      多食用新鮮的水果和蔬菜，忌食油膩生冷食物，每天保持1小時以上的有氧運動，如慢跑，游泳，瑜伽等。
      
      以上是對“我想問一下，14歲的女孩怎樣減肥是最有效的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥不能急于求成,必須持之以恒!14歲女孩正處在生長發(fā)育的最好時光,更應(yīng)該科學(xué)合理的減肥!
      指導(dǎo)意見：
      可以從飲食和運動方面著手.飲食方面：多吃清淡的食物,不要吃高糖、高脂類食物.多補充蛋白質(zhì),特別是植物性蛋白質(zhì)!可以多吃些雞肉、魚肉來代替豬肉!少食多餐,不可過度節(jié)食!運動方面：可以每天慢跑40分鐘以上或是快走一個小時,堅持有氧運動!科學(xué)的減肥才能更健康!你現(xiàn)在真是長身體的時候，不建議節(jié)食減肥.