肥胖晚上還吃了宵夜之前就一直運動減肥都沒有效果

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，晚上還吃宵夜，之前一直做減肥運動效果不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議，首先注意飲食的量，在保證營養(yǎng)前提下，不要吃的太飽，吃七八成飽，晚上九點以后就不要在吃東西，注意繼續(xù)體育運動，一定要堅持才有效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，如果晚餐過飽或半夜有吃宵夜的習慣，當人體休眠，過剩的營養(yǎng)就會以脂肪存積下來，因此是非常容易增肥的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完，并避免油脂高的食物，選擇是一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅干、清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅豆湯、綠豆湯等。
      

      病情分析：
      你這個問題的話，是不是平時的時候出來了多少引起的這種情況？
      指導(dǎo)意見：
      你是一定要注意飲食，尤其是晚上不能吃東西這樣的話看能不能好一些就行了。建議一定要適當?shù)倪M行運動。
      
      以上是對“肥胖晚上還吃了宵夜之前就一直運動減肥都沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！