平時很少鍛煉，最近出去跑步

      這種情況考慮平時很少運動，沒有做好熱身準備，突然的跑步運動造成腳部肌肉疲勞，或者是出現(xiàn)了損傷，建議先注意休息，減少活動，用熱水泡腳，把腳抬高，促進靜脈回流，觀察看看。
      

      這種情況主要是運動過度了。在進行中強度以上的鍛煉時要注意先做些基礎(chǔ)動作，熱身動作，防止肌肉拉傷。運動應(yīng)該要循序漸進。現(xiàn)在你可以多用熱水泡泡腳，改善一下癥狀。中藥有個芍藥甘草湯，可以用來緩解這種肌肉痙攣，但是需要醫(yī)生進行辨證處方。
      

      病情分析：
      網(wǎng)友你好，從你敘述的癥狀描述來看，考慮主要是缺鈣抽筋引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時可以服用鈣片，多吃蔬菜水果，現(xiàn)在注意休息，避免重體力勞動，不要過度運動。
      
      以上是對“平時很少鍛煉，最近出去跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。有可能是由于運動不當造成的疼痛。建議你多注意休息。晚上睡前用熱水泡腳可以緩解疼痛。
      指導(dǎo)意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。