大腿和小腿的肉特別的松

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的敘述，你所說(shuō)的這種情況來(lái)分析想要減肥就必須多做運(yùn)動(dòng)同時(shí)還要控制飲食。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      腿粗主要是脂肪堆積引起的，我給你一些建議：低熱量菜單加運(yùn)動(dòng)才是瘦身關(guān)鍵所在！葷素搭配，多菜少肉，主食首選豆類薯類，次選粗糧，最后選細(xì)糧，戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜，吃飯細(xì)嚼慢咽，少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃東西，在睡前還可以進(jìn)行一些仰臥抬腿，側(cè)抬腿，或者仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，都有助于輔助減肥。另外，可以制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如跑步，騎車、跳繩、游泳等。使你吃進(jìn)去的能量小于運(yùn)動(dòng)消耗的。