如何練肌肉胸肌腹肌臀肌有好的方法嗎配合是什么食物呢

      病情分析：
      增肌訓(xùn)練的最好方法還是到健身房去鍛煉，要做一些如杠鈴、啞鈴等器械的鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      可同時做有氧運動如慢跑的訓(xùn)練，要補充一定的能量和蛋白質(zhì)，保證充足的睡眠，才能讓肌肉健壯有力。
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話可注意每天堅持的，還有可注意飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的
      指導(dǎo)意見：
      這樣子的話可注意飲食補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，還有可注意每天做擴胸運動，和俯臥撐，還有平板俯臥的注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，這樣子的話可注意鍛煉胸肌的。
      

      病情分析：
      肌肉的維持需要蛋白質(zhì)，足量的蛋白質(zhì)可以使得肌肉長得非常的豐滿。
      指導(dǎo)意見：
      如果你想要通過鍛煉來維持肌肉，那你鍛煉之后和鍛煉之前都要補充充足的蛋白質(zhì)，正常的一天充足蛋白質(zhì)只有50克，如果要鍛煉，建議你補到250克左右。
      
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