我一直不跑步前段時(shí)間突然間去跑步而且都是十公里以上
女 | 27歲 2017-05-26 11:32:53
1人回復(fù)
來(lái)自合肥市
健康咨詢描述： 我一直不跑步前段時(shí)間突然間去跑步而且都是十公里以上沒(méi)有做拉伸連續(xù)跑了幾天后腳踝處好疼無(wú)論走路還是跑步都疼我也沒(méi)在意就繼續(xù)跑了后來(lái)實(shí)在疼的厲害就休息了兩天稍微不疼了又去跑結(jié)果現(xiàn)在連走一步路都疼昨天只有一點(diǎn)腫現(xiàn)在整個(gè)腳都腫了左腳腳踝的處最難受已經(jīng)持續(xù)好幾天了
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考慮是局部的韌帶損傷，建議吃點(diǎn)舒筋活血片配合局部按摩，熱敷，理療進(jìn)行對(duì)癥治療。急性期注意休息，避免患肢的過(guò)度運(yùn)動(dòng)，盡量抬高患肢以利靜脈回流，每天堅(jiān)持用溫水泡腳，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
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