健康咨詢描述: 您好,我是一個初中生,初一時天天學到24點一點問題沒有。可到了初二卻一到10點頭很無力,還漲,非要睡一會才能緩解,可如果睡得不足,會打瞌睡,有時一睡就要3個小時,到了凌晨,可我還有一大批資料未做完,好煩。學校中午也只有1小時吃飯,沒時間休息,我該怎么辦,這已經(jīng)嚴重地影響了我的學習與生活。
病情分析:
你好從你描述來看,這種不合理利用時間容易導致你疲勞過度,嚴重會出現(xiàn)焦慮神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
指導意見:
建議你及時放松心情,轉移注意力,避免精神緊張,學會傾訴煩惱釋放壓力,培養(yǎng)興趣愛好,適當體育鍛煉,勞逸結合,做到身心輕松
病情分析:
如果平常學習壓力過大,睡眠時間過少,時間久了,就容易引起大腦過度疲勞,表現(xiàn)為記憶力下降,頭暈腦脹等。
指導意見:
根據(jù)你的情況,如果想要保證高的學習效率,應該保證比較好的睡眠時間,這樣才能提高學習效率,休息和學習是兩不誤的。
病情分析:
14歲男生,持續(xù)學習時間過長,導致睡眠不足,考慮植物神經(jīng)系統(tǒng)功能受損
指導意見:
你的年齡正處于生長發(fā)育期,需要保持每天8小時睡眠,因為生長激素在睡眠過程中分泌。建議適當縮短學習時間,降低學習目標要求,不要讓自己的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài),每次學習1小時以后至少要短暫休息一次,可以做點放松的運動和感興趣的事情做為調(diào)劑。
以上是對“我是一個初中生,初一時天天學到24點一點問題沒有”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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