我想減肥，我現在在上夜班

      如果有想減肥的話，還是建議保證營養(yǎng)前提下合理控制三餐進行有氧運動減肥！建議每天堅持兩個小時得跑步運動，有助于達到減肥的效果，建議適當的吃一些營養(yǎng)的食物，長期吃蘋果等可能會造成營養(yǎng)不良的情況。
      

      病情分析：
      減肥是一個常規(guī)問題，也比較集中，沒有好的辦法的，靠自己毅力減肥
      指導意見：
      這個兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，你這個減肥計劃應該是可行的，看看有沒有效果。
      指導意見：
      如果晚上感到饑餓的話，可以再吃一些黃瓜和西紅柿，因為沒有熱量，可以起到減肥的作用
      
      以上是對“我想減肥，我現在在上夜班”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      對于體重的控制是一個長期而又換慢的過程，首先管住嘴，再著邁開腿。
      指導意見：
      但是控制飲食絕對不是一味的將食量降低。要減少高脂高熱量食物的攝入，但是需要注意營養(yǎng)素的搭配。對運動量的控制也要根據自己的體質靈活把握