身體很胖怎么不用藥才可以瘦下去平時(shí)有很少的時(shí)間運(yùn)動(dòng)

      減肥最主要的方法就是控制體重，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行有氧鍛煉，如慢跑，騎自行車(chē)，游泳，跳繩等，建立健康的生活方式，保持良好的生活習(xí)慣，合理營(yíng)養(yǎng)，保證足夠的睡眠，以及穩(wěn)定情緒，不吸煙，不喝酒，及時(shí)補(bǔ)充各種維生素，少吃零食。
      

      肥胖是人體內(nèi)脂肪積聚過(guò)多所致的現(xiàn)象。不僅影響形體美，而且會(huì)給生活帶來(lái)不便。最有效的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)，控制體重，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，適合清淡飲食均衡營(yíng)養(yǎng)。
      

      病情分析：
      你好，的確不要去用那些所謂的減肥藥的。一般都不靠譜。但是也別給自己找借口說(shuō)沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要減肥就踏踏實(shí)實(shí)的鍛煉配合飲食管理促進(jìn)減脂。運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過(guò)多。一定不要節(jié)食。
      
      以上是對(duì)“身體很胖怎么不用藥才可以瘦下去平時(shí)有很少的時(shí)間運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥需要科學(xué)減肥方法，少食多餐多運(yùn)動(dòng)，多參加體育鍛煉
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食不要吃面食肉食，不要暴飲暴食，多吃水果蔬菜，規(guī)律作息，放松心態(tài)，不要有壓力