我想問(wèn)一下，剛開(kāi)始一個(gè)月的時(shí)候減肥

      減肥的最好方式就是管住嘴邁開(kāi)腿，但是不建議不吃飯，這樣會(huì)導(dǎo)致胃病的產(chǎn)生。只要每餐保證在七分飽同時(shí)少吃高脂肪高糖類(lèi)的食物，少吃油炸食品，兩餐之間不要吃小食品，少喝碳酸飲料，平時(shí)適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持就會(huì)起到減肥效果，但是減肥需要持之以恒。
      

      病情分析：
      并不是說(shuō)吃飯就會(huì)變胖，也要看食入的量及食物本身的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      晚餐吃或者不吃并沒(méi)有太大的影響，但是你要控制飲食的量，并且長(zhǎng)期的堅(jiān)持及運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      減肥需要一個(gè)長(zhǎng)期的堅(jiān)持過(guò)程，形成一種習(xí)慣，才能預(yù)防反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以主要是平時(shí)改變飲食習(xí)慣，控制晚餐的進(jìn)食量，每天要有一定的體育鍛煉時(shí)間長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能促進(jìn)身體重新塑形，否則很容易反彈。
      
      以上是對(duì)“我想問(wèn)一下，剛開(kāi)始一個(gè)月的時(shí)候減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥可以通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)減肥，控制飲食不等于節(jié)食，也就是平時(shí)少吃油膩高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類(lèi)的，多吃點(diǎn)水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，跳繩，游泳等等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果比較明顯，而且不容易反彈。
      

      減肥需要控制飲食，但是不要過(guò)度節(jié)食，開(kāi)始減肥，適當(dāng)少吃晚飯，加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣可能減肥過(guò)程長(zhǎng)一點(diǎn)，但是可以保證減肥效果，避免反彈。