從剛開始減肥到現(xiàn)在一個(gè)月了

      您好，一般有一星期或兩星期不等，也有一個(gè)月的，這時(shí)候自己要繼續(xù)堅(jiān)持，不要灰心，有許多人都是在這個(gè)時(shí)候放棄了，結(jié)果之前的努力都白費(fèi)了，也有人度過后減的很快的，之前的日子都熬過了，也不差這幾天，多想想只要想著過了平臺(tái)期，就會(huì)大有收獲的，而且自己要堅(jiān)持，努力別放棄，要是能增加也些運(yùn)動(dòng)，說(shuō)不定平臺(tái)期會(huì)過的快些。
      

      你好：減肥治療只要是通過兩個(gè)環(huán)節(jié)就是減少熱量攝入及增加熱量消耗，強(qiáng)調(diào)以行為、飲食、運(yùn)動(dòng)為主綜合治療，必要時(shí)輔以藥物或者手術(shù)治療。平時(shí)注意飲食，別吃油炸食品、方便食品、快餐、巧克力和零食等，少吃甜食和鹽等，多運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，把體重控制到合適的范圍之內(nèi)就行。根據(jù)你描述的情況，適當(dāng)注意體重是否在正常范圍之內(nèi)，是否需要減肥的，根據(jù)具體情況再說(shuō)。建議：去醫(yī)院做個(gè)健康體檢，咨詢一下醫(yī)生。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述在進(jìn)行減肥，現(xiàn)在一個(gè)月，體重沒有變化，考慮是減肥方法不正常。
      指導(dǎo)意見：
      建議，你可以采取運(yùn)動(dòng)＋飲食控制的減肥方法。首先改變飲食結(jié)構(gòu)，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，每次吃飯七成飽，晚上五成飽，含糖量高的水果少吃，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)一到二小時(shí)，二者結(jié)合，體重會(huì)慢慢下降的。
      
      以上是對(duì)“從剛開始減肥到現(xiàn)在一個(gè)月了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥平時(shí)注意規(guī)律生活，定時(shí)定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，飲食多樣化，粗細(xì)糧搭配，葷素搭配，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，忌食高熱量，高糖食物，多運(yùn)動(dòng)，保持大便通暢，保持心情愉悅，保證充足的睡眠，管住嘴，邁開腿，健康減肥。希望能夠幫助您。
      

      病情分析：
      首先吃胖也不是一個(gè)月的事情，減下去必須要有信心和毅力
      指導(dǎo)意見：
      體重持續(xù)下降一個(gè)階段后才會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，你的情況應(yīng)該不是的，繼續(xù)加大運(yùn)動(dòng)量，控制飲食比較好。