本人身高155體重112想瘦到95斤左右每天晚上跑

      病情分析：
      你好，是可以通過跑步來幫助減肥的。但是不建議你只跑步這樣的運(yùn)動(dòng)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好，無氧配合有氧效率才高。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。不要節(jié)食。
      

      病情分析：
      你好，你說的運(yùn)動(dòng)量是有稍微減肥的，但是這個(gè)還與個(gè)人的攝入能量以及習(xí)慣是有關(guān)系的
      指導(dǎo)意見：
      減肥活動(dòng)在前半個(gè)小時(shí)是不消耗儲(chǔ)存能量的，要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上才開始儲(chǔ)存的能量，飲食的攝入能量也需要及時(shí)消耗掉
      

      病情分析：
      減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況，想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食
      
      以上是對(duì)“本人身高155體重112想瘦到95斤左右每天晚上跑”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！