比一般同齡人要胖16歲多重正常超重用不用減肥

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持用來實現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      病情分析：
      要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。
      指導(dǎo)意見：
      運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。
      

      病情分析：
      你好.建議減肥就目前的減肥方法來說既安全又有效的方法還是運動控制飲食的做法的.其他的方法都不可靠.
      指導(dǎo)意見：
      管住嘴.邁開腿是最健康的減肥方法.而且沒有副作用.早飯;一定要吃好.每天1個雞蛋.麥片牛奶.對胃腸還好.中飯：8分飽.可以肉類青菜.飯后1小時吃個水果.晚飯：5分飽.最好是主食青菜.肉類絕對不能吃.如果晚上餓了可以啃水果.青菜類：盡量吃黃瓜.冬瓜.油菜.菠菜.豆芽.芹菜.
      
      以上是對“比一般同齡人要胖16歲多重正常超重用不用減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不知道你具體的身高和體重是多少，如果的確是比同齡人胖，是建議減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      青少年體重偏重也會對健康不利，但是需要健康減肥，適當控制飲食，運動減肥。