怎么才能快速減到肚子和腿上的肉現(xiàn)在體重130多

      這種情況也不要著急，建議你采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，每天有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上。

      病情分析：
      首先控制飲食，做菜少放油，不要吃牛奶雞蛋雞鴨魚(yú)肉絕對(duì)少吃主食吃六分飽就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      每天慢跑半小時(shí)，或者是相當(dāng)于半小時(shí)運(yùn)動(dòng)量的其他球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，都可以貴在堅(jiān)持。

      病情分析：
      你好，減肥請(qǐng)正確、循序漸進(jìn)的進(jìn)行。不要求快的。注意踏踏實(shí)實(shí)的鍛煉配合飲食管理促進(jìn)減脂。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)一定注意足夠的強(qiáng)度和時(shí)間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結(jié)構(gòu)。如少吃油膩的。多吃青菜、適當(dāng)水果、粗糧替代一定主食，主食別過(guò)多。
      以上是對(duì)“怎么才能快速減到肚子和腿上的肉現(xiàn)在體重130多”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！