我是實習(xí)一年長胖了20斤

      病情分析：
      您好，減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。其實減肥最重要的措施就是控制飲食以及適量的運動，最根本的就是長期的堅持
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物，而運動方面每次一定要半個小時以上才行的
      

      病情分析：
      你好，想要減肥首先要適當(dāng)節(jié)制飲食，適當(dāng)運動，可以進(jìn)行跑步、游泳等運動。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意多喝水，避免長時間久坐，多吃含纖維素多的蔬菜、水果，少吃油炸類食物。
      

      病情分析：
      這種情況所謂的減肥，首先是需要嚴(yán)格的控制住飲食的，
      指導(dǎo)意見：
      同時增加運動量，多吃粗糧，每天的運動量不少于半個小時，可以跑步，跳繩，瑜伽，
      
      以上是對“我是實習(xí)一年長胖了20斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！