過了年長胖了要怎么減肥

      那您這種情況已經(jīng)長胖了，想減肥的情況下，不是說特別嚴重的肥胖，那就可以控制飲食，適當?shù)腻憻?，通過一些能量的代謝就能夠造成一些減肥的效果，長期堅持一下就減肥成功。

      這種情況下，建議還是要飲食和運動相結合，調整好自己的飲食結構和生活作息，少吃一些高熱量、高脂肪的食物，不建議采取節(jié)食的方式來達到減肥的效果，可以在飯前吃一點富含膳食纖維的食物，比如說燕麥片，可以增加飽腹感，減少主食的攝入，促進腸胃的蠕動，幫助消耗脂肪，晚上睡覺前不要吃的過飽，避免暴飲暴食，適當?shù)脑黾舆\動。