膝蓋，手肘，輕扭了一下，三個星期依然疼

健康咨詢描述： 我有過傷病史，腰和跟腱都受過較為重的傷，有幾年了，所以現(xiàn)在已經(jīng)不能劇烈運動了，上個月起，一兩個星期內(nèi)，連續(xù)幾次身上的關(guān)節(jié)都輕微受傷，晚上睡覺時左膝蓋在床上跪了一下，當時膝蓋響了一下，有點疼痛感，第二天用冰塊冷敷，之后每天都用熱水熱敷，現(xiàn)在三個星期了，膝蓋走路依然有疼痛感；同樣的情況還有我的手肘，拿東西時用力猛了點，之后手肘感覺疼痛，我也是冷敷后每天熱敷?，F(xiàn)在兩處地方受傷已經(jīng)三個星期了，依然出現(xiàn)疼痛感。

想得到的幫助： 該如何處理？為什么那段時間，身上的關(guān)節(jié)總是磕傷？