總胡思亂想睡不著

      病情分析：
      應(yīng)該是因為長期睡眠不規(guī)律所以才導(dǎo)致你所描述的這種情況發(fā)生建議最好調(diào)整工作時間
      指導(dǎo)意見：
      要用一些對癥的糾正睡眠的藥物來進行口服一般可以用酸棗仁膠囊屬于中藥成分的不會有依賴
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，工作三班倒，替班會擔(dān)心影響睡眠，越是擔(dān)心越是睡不著，這讓您感到很糾結(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松下來，不要讓自己過于糾結(jié)痛苦，害怕睡覺其實是想要睡好，想要睡得踏實，就得讓自己平靜下來，不要有太多壓力，過好今天每一分每一秒。
      

      病情分析：
      28歲男性，失眠是由于存在明顯的焦慮情緒導(dǎo)致的，并且形成了擔(dān)憂睡不著而真的睡不著，這樣形式的循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，找專業(yè)心理咨詢師進行疏導(dǎo)，針對你擔(dān)心的內(nèi)容，引導(dǎo)建立合理認(rèn)知立，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機或處于大腦思考狀態(tài)。同時，不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進行補覺，否則真到了晚上會難以入睡。如夜間醒來，不要多作思考，否則大腦會越來越清醒。
      
      以上是對“總胡思亂想睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。經(jīng)常倒班兒的人。就會愛引起失眠。因為不規(guī)則的作息。會打亂人，正常的休息時間。那你現(xiàn)在是屬于心里負(fù)擔(dān)比較重。躺在床上的時候。睡覺前?？梢月犚恍┹p松的音樂。也可以聽一聽小說?；蛘呖纯磿７稚⒁幌伦⒁饬?。看看能不能起效果，別等到變成了頑固性的失眠癥。那樣的話就更不容易，治好拉。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在屬于心里負(fù)擔(dān)比較重。睡覺來說，對你已經(jīng)產(chǎn)生了壓力。越著急，你會越睡不著。越不睡不著，你就更著急。就這樣，惡性循環(huán)。不要把睡覺當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。放松心情。調(diào)節(jié)一段時間就會好的。
      

      病情分析：
      由于工作的性質(zhì)不能正常的生活作息，幫同事帶班的時候心里緊張焦慮，害怕睡不好覺影響工作，引起失眠，使你對睡覺產(chǎn)生了恐懼心理。
      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，不要過分關(guān)注自己的想法，忽視它，這種想法得不到及時的強化也會慢慢的消退，在睡覺前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心，緩解心理壓力，有助于改善睡眠。建議你接受心理咨詢治療，使用系統(tǒng)脫敏療法進行治療。