健康咨詢描述: 因為工作原因,每天回家之后比較晚,而且精神都比較好,晚上經(jīng)常睡不著,有時候還會突然驚醒,好幾次把我媳婦都嚇懵了。上午精神極差,昏昏欲睡,效率低,到了下午兩三點鐘才開始恢復(fù)精力。想問一下,怎樣才能更快睡著,吃過中藥,效果不大,能吃安眠藥嗎?少劑量的那樣可以提高睡眠質(zhì)量嗎?
溫馨提示:
睡覺時不要開著燈,室內(nèi)空氣流通,睡姿正確,睡前不要吃過多的東西。
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