七十歲老年人怎么補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素

      病情分析：
      強(qiáng)身健骨你需要補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素牛奶：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。豆制品：大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。
      指導(dǎo)意見：
      海帶和蝦皮：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。動(dòng)物骨頭：動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。
      

      病情分析：
      年齡70歲處于老年了，各臟器功能衰退了，消化功能也不行，需要多吃蔬菜水果等容易消化的食物。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃新鮮蔬菜水果，少食多餐，多吃粗糧如小米粥，煎餅。還是可以吸收的，適量瘦肉，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“七十歲老年人怎么補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，如果沒有特殊需要，老年人最應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅、維生素D、維生素A、維生素B1、歐米伽3脂肪酸等。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要注意多曬太陽(yáng)，多吃魚類，低鹽低脂飲食，少食多餐，配合補(bǔ)鈣及各種維生素的營(yíng)養(yǎng)品。
      

      病情分析：
      您好，老年人可以多吃些豆類及豆制品，還有奶類，補(bǔ)充鈣質(zhì)。
      指導(dǎo)意見：
      您好，可以多吃高纖維素的食物，促進(jìn)消化，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。像燕麥，芹菜。多吃些魚類，酸奶，薯類，補(bǔ)充鉀。都多吃新鮮蔬菜水果，補(bǔ)充維生素。