微胖腿粗我想安排減肥健康的三餐

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說(shuō)的情況，考慮你16歲，是長(zhǎng)身體的黃金時(shí)間，不建議刻意通過(guò)減肥控制自己的體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)注意適度體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重的上下20％是正常的，三餐合理營(yíng)養(yǎng)，晚餐可以吃八分飽，祝健康快樂(lè)成長(zhǎng)！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。需要注意的是，減肥需要一個(gè)過(guò)程的，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      這是體質(zhì)性的癥狀，要注意長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，克制飲食的，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以我建議你及時(shí)的堅(jiān)持，都是不要暴飲暴食很重要，如此堅(jiān)持，即可好轉(zhuǎn)的。
      醫(yī)生詢問(wèn)：
      
      以上是對(duì)“微胖腿粗我想安排減肥健康的三餐”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！