夜班睡多少合適，老睡不著，怎么樣才可以睡

      病情分析：
      一般情況來說，成年人休息八個小時左右就可以了，但每個人的體質(zhì)不一樣，具體因人而已。
      指導(dǎo)意見：
      可以嘗試在睡覺前泡泡腳，喝杯熱牛奶，甚至洗個熱水澡來緩解疲勞，改善睡眠。同時即使躺在床上睡不著時候，也要有我雖然沒有睡著，但躺在床上也是休息的思想，這樣才能達(dá)到心平氣和的狀態(tài)。
      

      病情分析：
      這種情況應(yīng)該考慮還是檢查一下，看是不是神經(jīng)衰弱，適當(dāng)應(yīng)用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物。
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)該考慮還是適當(dāng)應(yīng)用谷維素和維生素B1，應(yīng)用點中藥安神丸治療，避免勞累，適當(dāng)補充維生素和和鈣劑。
      

      病情分析：
      你好，考慮神經(jīng)衰弱癥，可以到醫(yī)院精神科檢查確定，禁忌辛辣食物
      指導(dǎo)意見：
      你好，可以考慮口服多塞平片和參芪五味子膠囊治療，不能喝咖啡，禁煙酒，注意復(fù)查，適度運動
      
      以上是對“夜班睡多少合適，老睡不著，怎么樣才可以睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般成年人每天的睡眠時間為7-8小時，如果夜班的性質(zhì)不能睡。
      指導(dǎo)意見：
      可以在白天補足，可以白天睡會，不知道你的工作是什么，睡眠環(huán)境也會影響睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你好，如果長時間黑白顛倒引起失眠質(zhì)量問題，會導(dǎo)致人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)衰退，從而導(dǎo)致更多的問題出現(xiàn)，需要做一些調(diào)整和改善，以免影響你的生活質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      建議你用昌弘西洋參泡水喝來調(diào)理，昌弘西洋參中的皂甙可以有效增強中樞神經(jīng)，達(dá)到靜心凝神、消除疲勞、增強記憶力等作用，可適用于失眠、煩躁、記憶力衰退等癥狀，效果是非常好的。平時休息要規(guī)律一些。