160，146斤，想要健康的減肥

      病情分析：
      你好，標(biāo)準(zhǔn)體重為身高160減去105等于55公斤（110斤），上下10斤范圍內(nèi)都屬正常范圍。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，早上吃好，中午吃飽（中醫(yī)養(yǎng)生講究七分飽），晚上吃少，晚飯?jiān)?點(diǎn)左右，不能太晚，不吃一些含糖高、油炸垃圾食品，多吃水果，不喝飲料，加上適當(dāng)鍛煉，不僅可增強(qiáng)抵抗力而且會(huì)有一個(gè)好身材，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，你有點(diǎn)胖，建議你可通過(guò)體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)則應(yīng)多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動(dòng)物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，減肥請(qǐng)不要去相信什么節(jié)食之類的或者是那些吃點(diǎn)就可以減肥之類的藥物的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那些就不是健康的。
      注意做好適當(dāng)?shù)腻憻捄惋嬍彻芾韥?lái)減肥為好。鍛煉建議要有一定的強(qiáng)度和足夠的時(shí)間，注意堅(jiān)持。飲食方面要注意多吃點(diǎn)青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過(guò)油膩的。不吃零食宵夜為好。注意不要單純追求熱量低。要正確的飲食結(jié)構(gòu)和量。
      
      以上是對(duì)“160，146斤，想要健康的減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！