減肥問(wèn)題男20周歲請(qǐng)求幫助。
健康咨詢描述： 男身高一米七三體重86公斤我出門都是開車工作也是在屋子里坐著可以說(shuō)沒(méi)運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)我發(fā)現(xiàn)每種食品營(yíng)養(yǎng)表都有能量kj的標(biāo)識(shí)以我的個(gè)人情況每天需要攝入多少kj以內(nèi)的能量才能達(dá)到無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥的效果呢？希望醫(yī)生詳細(xì)解答我以后好控制kj的攝入。 謝謝
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
一頓飯控制在300大卡就可以了，零食的熱量非常高，不建議減肥的人食用
指導(dǎo)意見：
建議減肥不光是飲食控制，還要運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，然后結(jié)合運(yùn)動(dòng)，不能急于一時(shí)
病情分析：
你好！根據(jù)你的描述考慮是減肥必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才可以，減肥減的是身體的脂肪，脂肪輕，占地方，所以必須運(yùn)動(dòng)
指導(dǎo)意見：
建議最好平時(shí)多參加室外活動(dòng)。增加體育鍛煉，以清淡食物為主，多吃新鮮的蔬菜，不要吃高糖，高脂肪的食物
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