吃蘋果對減肥又負(fù)面效應(yīng)么？

      效果不會(huì)明顯的,科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

      1）蘋果富含糖類和維生素礦物質(zhì),是一種優(yōu)質(zhì)的人類食物.
      2）但是蘋果沒有含有人體每天所需的全部營養(yǎng)素,所以單純使用蘋果減肥,長期容易造成營養(yǎng)缺乏疾病,得不償失.
      3）人體需要的營養(yǎng)素除了能量之外,包括：8種必需氨基酸；一種不飽和脂肪酸；多種維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維.這些營養(yǎng)素在目前所有的食品中沒有一種是完整而又充足的,所以要飲食多樣化就是要利用食物營養(yǎng)素互補(bǔ)的原則.
      4）健康而又正確的減肥方法是在營養(yǎng)素?cái)z入完整又充足的前提下,進(jìn)行適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?另外,堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以加速您的減肥效果.