吃零食發(fā)胖，很難受，想減肥，卻控制不住自

      目前如果覺得肥胖想減肥的話還是建議，在飲食上格外的控制一下盡量少吃甜品，飲料油炸食品等，建議，晚餐過后多參加一些有氧運動走步或跳繩等，有助于達到減肥的效果，也有利于身體健康，建議堅持住。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的病情描述，您現(xiàn)在正處于青春生長發(fā)育期，一定要保持營養(yǎng)均衡，避免影響身體發(fā)育。
      指導(dǎo)意見：
      如果想控制體重的話，最重要的是調(diào)節(jié)飲食，避免進食高熱量食物，如巧克力，奶油，油炸食品，甜品等，每天抽出半個小時，鍛煉身體，慢跑，或者是游泳，這樣就能夠控制體重減輕體重。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話不建議單純考慮減肥操?，F(xiàn)在很多健身APP可以幫到你。
      指導(dǎo)意見：
      所以更建議你考慮一些健身鍛煉。以無氧運動為主是比較好，可以再搭配健身操效果就很好了。飲食結(jié)構(gòu)來說多點青菜水果是比較好的。但是優(yōu)質(zhì)蛋白和適當(dāng)主食也要保證。別節(jié)食。一周鍛煉4-6次。一次40-60分鐘或者以上為好。注意循序漸進。的確要看出一定效果要一定時間
      
      以上是對“吃零食發(fā)胖，很難受，想減肥，卻控制不住自”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好小美女，根據(jù)您對情況的描述，建議您平時注意飲食
      指導(dǎo)意見：
      清淡一些，尤其是晚飯，如果能在控制飲食的情況下多運動運動，那就效果更好了！祝您健康漂亮！