備孕食譜有什么具體的食物介紹嗎？
健康咨詢描述： 備孕食譜有什么具體的食物介紹嗎？營養(yǎng)均衡的
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病情分析：
您好，從生育的物質(zhì)層次來講，卵子和精子都是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、碳水化合物、維生素等成分的聚合體。而其中需要的碳水化合物和礦物質(zhì)、維生素尤其重要。
指導(dǎo)意見：
您好，在日常生活中適當(dāng)多吃下列食物，有利于生育功能的改善：
富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
動物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對增強(qiáng)性功能有一定作用。
滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動能力，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。
病情分析：
您好！根據(jù)你的描述，備孕期間需要注意的就是營養(yǎng)均衡，除了要多吃蔬菜水果補(bǔ)充葉酸之外，還要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫?zé)岬氖澄铩?br /> 指導(dǎo)意見：
不需要特殊準(zhǔn)備什么食譜的，同時(shí)需要服用葉酸片，在懷孕的前后各3個月都要服用，可以有效避免胎兒的神經(jīng)管畸形。
病情分析：
根據(jù)您的情況提問，懷孕階段以營養(yǎng)搭配合理，蛋白質(zhì)，水果，維生素等都需要攝入。
指導(dǎo)意見：
而且懷孕階段需要的營養(yǎng)較平時(shí)增加，建議可以多吃水果，檢測血壓，血糖水平等。
以上是對“備孕食譜有什么具體的食物介紹嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
你好：要保證產(chǎn)生優(yōu)良的精子和卵子，飲食上注意多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等
指導(dǎo)意見：
少吃加工的食物，多吃五谷雜糧，為避免懷孕后容易發(fā)生便秘、脹氣甚至痔瘡，備孕期間女性可多吃一些富纖維素食物，如全麥面包、糙米、果仁、韭菜、芹菜、無花果等
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