我也想要瘦掉我的下半身的脂肪[尋找各種方法]

      我生完孩子后重了40斤，原來只有96斤，肉都在屁股和肚子上?？晌椰F(xiàn)在又恢復到96斤了，我沒有去做鍛煉，因為我以前嘗試過，鍛煉后的結(jié)果是，一不鍛煉就反彈！我沒時間做鍛煉。我的方法是不吃主食。光吃菜。當然，油膩的菜少吃一點，蔬菜多吃一點，但是米飯面條饅頭等主食不吃，這樣就很快能減掉肚子上的贅肉。等你瘦到原來水平后，再恢復吃主食，不過也要盡量少吃主食。另外，水果里的蘋果和香蕉等淀粉多的不能吃，要多吃西瓜、黃瓜等沒有淀粉的水果蔬菜。
      

      熱辣夏日，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家里搗鼓一把，對于腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。1最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力并緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。2這個動作對于美化小線腿曲非常有效。平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然后稍作休息，再重復做兩遍。3找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。4坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。5這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬度至90，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態(tài)。小秘方家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地就面上，可以做俯臥撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰臥起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鐘的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
      

      有效果，你務(wù)必堅持！
      
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