冬天做什么運動好呢？吃些什么青菜好？

      你好,跳繩好處多多
      1,這是很少幾種運動之一：剛開始的3-5分鐘身體感到缺氧,接下來又感需氧,同時發(fā)展耐心和體力.
      2,改善雙腳步的直轄市能力和移動能力,強化腳關(guān)節(jié).
      3,由于雙手的旋轉(zhuǎn)運動,鍛煉肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié).
      4,有利心血管和呼吸系統(tǒng).
      5,迅速減肥,如果控制飲食,效果更好.
      6,從消耗熱量看,跳繩的效率是長跑的90%.
      7,在室外或在通風(fēng)的房間里跳繩.當(dāng)由于天氣等原因不能進(jìn)行其它室外運動時,可由跳繩代替.
      8,出差也好,休假也好,繩子隨身帶,能不中斷鍛煉.
      9,跳繩易學(xué),不需要特殊的技巧.
      西紅柿的番茄紅素,南瓜的β-胡蘿卜素,番茄和茄子的生物類黃酮,青椒中的維生素C等都是強大的抗氧化劑,蘑菇中含有大量的B族維生素和礦物質(zhì),豆泡含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),可以提供多種營養(yǎng)素和抗氧化劑,對于增強人體免疫力和抵抗力,大有裨益.