我不知道我是否得了抑郁癥！每天..
健康咨詢描述：
我不知道我是否得了抑郁癥!每天下班都是晚上兩.三點(diǎn),回家后怎么也睡不著,望著天花板腦袋里想很多東西,但總是不知道自己在想些什么,飲食也不是好好,總是想任何辦法讓自己解脫,但總是解脫不了,對(duì)自己非常失落,做任何事情都不積極,也沒(méi)精神.
請(qǐng)幫我理解下
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睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣,因而保持良好的生理習(xí)慣,遵循睡眠的自然規(guī)律,是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法.應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥.
同時(shí)能做到：
①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡前思想放松.
②睡前不要過(guò)饑過(guò)飽.
③臥室里光線要柔和,溫度不易過(guò)高.
④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳.
⑤飲食上可多吃些葵花子,大棗,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可飲小米,蓮子,紅棗,百合粥.
⑥中午過(guò)后盡量不飲用茶葉,咖啡,可樂(lè).
⑦睡前不宜飲酒.雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡,但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律,影響體力的恢復(fù).
⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量,哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響.
另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細(xì)病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!
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根據(jù)情況及時(shí)尋求專業(yè)幫助.
抑郁癥并不可怕
而是需要積極的對(duì)待
不要壓抑和拖延時(shí)間
一般及時(shí)治療都可以康復(fù)
----心岸醫(yī)生（女,35歲）
專職心理醫(yī)生,和您一起尋求心靈的彼岸,精神的家園.
心岸心理咨詢歡迎您的來(lái)訪.
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應(yīng)該還算不上抑郁,平時(shí)多放松一下,有必要的話,可以接受心理輔導(dǎo)
以上是對(duì)“我不知道我是否得了抑郁癥！每天..”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
單純從你說(shuō)的癥狀看不考慮是抑郁癥,考慮還失眠不好引起的,建議你盡量合理的安排自己的作息時(shí)間,保持正常的睡醒習(xí)慣,可以試著中藥調(diào)理下身體,長(zhǎng)期這樣下去身體是會(huì)透支的.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系,點(diǎn)擊圖片就可以看到聯(lián)系方式.
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早發(fā)現(xiàn)，及早治療。
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