關(guān)于充足的睡眠時(shí)間咨詢

男 | 17歲 2015-08-03 13:56:44 1人回復(fù) 來(lái)自湛江市

健康咨詢描述：人們學(xué)習(xí)生活較為緊張，節(jié)奏較快，請(qǐng)問各位醫(yī)生，保證多久的睡眠時(shí)間為宜？晚上幾點(diǎn)睡覺為好呢？
謝謝曾經(jīng)的

曾經(jīng)的治療情況和效果：想咨詢睡眠時(shí)間

想得到怎樣的幫助：想知道睡眠時(shí)間

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2015-08-03 14:03:07 我要投訴

      病情分析：
      你好，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，至少應(yīng)該保證每天7小時(shí)的休息時(shí)間。
      指導(dǎo)意見：
      從晚上10點(diǎn)到第二天5點(diǎn)到6點(diǎn)。若覺得沒睡夠，最好補(bǔ)個(gè)午覺。養(yǎng)成一個(gè)早睡早起的生物鐘是非常重要的。
      醫(yī)生詢問：
      晚上幾點(diǎn)睡，早睡幾點(diǎn)起床，有賴床的習(xí)慣嗎？晚上睡眠質(zhì)量怎么樣，會(huì)做夢(mèng)嗎？