怎樣健康減肥？
保密 | 0個月 懸賞20個健康幣
2008-12-12 21:59:00
2人回復(fù)
來自常德市
健康咨詢描述：
我13歲 , 身高156cm ,體重44公斤 .
算 胖嗎? 肚子上很多肥肉 , 腿上也是 .
該 如何鍛煉 和飲食 ?
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2008-12-12 21:59:41 我要投訴
您好
我建議您通過運動減肥是可以的
固定鍛煉：每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內(nèi)脂肪,減輕體重,增加肌肉,使精力充沛的好方法.跑步,每周5次,每次45分鐘,每分鐘170米的速度,可在3個月內(nèi)減少10磅;跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內(nèi)減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內(nèi)減少10磅.如果以前沒有進行過固定的鍛煉,開始時要少做一些,以防傷害身體.運動量過大,會增加食量,這樣也達不到減肥的目的.
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
