神經(jīng)緊張壓力大怎么辦
健康咨詢(xún)描述： 我是一名高三學(xué)生 學(xué)習(xí)壓力很大。感覺(jué)自己神經(jīng)緊張 緊繃 一點(diǎn)小事可以讓我坐立不安。腦袋里總感覺(jué)有塊石頭壓著我 好難受。假期的時(shí)候我明明知道自己可以寫(xiě)完作業(yè)，但是還差一點(diǎn)作業(yè)沒(méi)寫(xiě)完就睡不著了 我努力去緩解 但是我怎么覺(jué)得壓力是累加的而且不可逆。以前的時(shí)候中午還可以睡著覺(jué)，現(xiàn)在不管我怎么辦中午就是睡不著，有時(shí)候中午短暫地睡著還會(huì)做噩夢(mèng)。我該怎么辦？？:
想得到的幫助： 怎么緩解學(xué)習(xí)壓力大帶來(lái)的不適
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你好，根據(jù)你的描述，建議你學(xué)習(xí)之余選擇一項(xiàng)自己比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)左右，釋放壓力，也可以聽(tīng)音樂(lè)，調(diào)整心情，睡不著時(shí)躺在床上做深呼吸，這些方法己被證實(shí)都能使精神得到放松，減輕壓力！
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