減肥雖注意那些飲食?
健康咨詢描述：
我是辦公室工作人員,經(jīng)常坐在辦公室工作,極少運(yùn)動(dòng).
我2年內(nèi)增肥了20斤重,本來(lái)是110,現(xiàn)在130了.
現(xiàn)在想減肥,但工作時(shí)間問(wèn)題不能去運(yùn)動(dòng).
只可以控制飲食.想請(qǐng)問(wèn)各位有什么辦法可以在短時(shí)間內(nèi)用健康飲食辦法減肥?
請(qǐng)說(shuō)明: 早餐.中餐.晚餐 需如何控制,應(yīng)該吃點(diǎn)什么,那些不應(yīng)該吃
什么時(shí)段內(nèi)進(jìn)食,那個(gè)時(shí)間后不應(yīng)該進(jìn)食.請(qǐng)?jiān)敿?xì)說(shuō)明
(藥物治療/機(jī)器治療等免發(fā)表) 我只關(guān)注飲食治療辦法
第一次補(bǔ)充提問(wèn)
補(bǔ)充一點(diǎn): 就是我早餐只喝一懷白開(kāi)水,不進(jìn)食的,會(huì)不會(huì)導(dǎo)致肥胖
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要注意飲食合理搭配,早餐可以吃一個(gè)蘋(píng)果,配一碗稀飯,午餐吃少量面食和適量蔬菜,瘦肉類(lèi),晚餐吃含脂肪少的,最好適當(dāng)體育鍛煉,還有就是少食多餐,喝茶都可以.祝你健康又美麗
要注意飲食合理搭配,早餐可以吃一個(gè)蘋(píng)果,配一碗稀飯,午餐吃少量面食和適量蔬菜,瘦肉類(lèi),晚餐吃些含脂肪少的,最好適當(dāng)體育鍛煉,祝你健康又美麗
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