晚上睡不著

      你好,
                  失眠：建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.口服七葉神安片 腦靈素  等試試.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.
      

      睡前3個小時禁食,通過心理暗示法入睡.

      克服失眠的心理調(diào)適方法：
      一,保持樂觀,知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭,個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有規(guī)律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節(jié)律.
      三,創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡,泡腳,喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.
      四,白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡.
      五,養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持臥室清潔,安靜,遠離噪音,避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶,咖啡,可樂等.
      六,自我調(diào)節(jié),自我暗示.可玩一些放松的活動,做些家務(wù),聽聽輕柔的音樂,也可反復(fù)計數(shù)等,放松自己,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,應(yīng)避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
      另外,我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治,調(diào)理氣血,調(diào)整機體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要了解你的詳細病情,如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾!
      
      以上是對“晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好!
      主要應(yīng)做好以下幾方面：
      ①以清淡而富含蛋白質(zhì),維生素的飲食為宜.
      ②參加氣功,太極拳等強調(diào)精神力鍛煉的運動,提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力.
      ③生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.
      ④眠納多寧,卵磷脂等保健食品,有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用,有助于改善睡眠.
      如需幫助可與我聯(lián)系,祝你身體早日康復(fù)!
      

      您的情況多長時間了,是否還有其他的癥狀,失眠是比較頑固的疾病,您可以在自我調(diào)節(jié)的基礎(chǔ)上配合必要的藥物對癥治療,建議您采用中藥的辨證配伍治療,根據(jù)中醫(yī)安神鎮(zhèn)驚,解郁開竅,舒肝理氣,調(diào)整氣血,平衡陰陽的原理,改善血液循環(huán)及臟腑功能,營養(yǎng)修復(fù)神經(jīng),同時配合適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)節(jié)對有利于疾病的恢復(fù),需要幫助可以直接與我聯(lián)系,祝您健康!

      你說的你的情況太簡單了,不知道這樣的情況有多長時間了,是否有明顯的誘因,是否還有其他的癥狀,建議你還是詳細說明.需要我們的幫助您點擊圖片就可以看到聯(lián)系方式.